香港路小学暑期培训：从“心”出发，做积极幸福的教师

青报教育在线讯  基础教育改革的不断深化，对教师专业化要求日益提升，教师的职业压力和心理问题也愈加显露。7月11日，青岛香港路小学邀请知名教育和心理专家王克伟为老师们开展教师心理调节与情绪管理主题培训。

区分现实与想象，沉浸式缓解压力

王克伟长年从事心理健康方面的研究与实践，积累了丰富的心理课程教学和实践经验，他从积极心理学、自我价值展现等多方面展开讲解，通过蝴蝶拍放松法、画出生活和工作的幸福快乐瞬间等多个小游戏与香港路小学的教师们进行互动，帮助教师们沉浸式缓解压力，释放情绪。

我们任何人都离不开情绪和情感，情绪是我们“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。王老师通过KSS策略讨论帮助教师们找到自身的长处及压力所在，“早睡早起、坚持体育锻炼等好的习惯和做法我们应该KEEP；拖延症、长期熬夜、操作手机时间过长等行为应该及时STOP；闲暇时间多看书、坚持有氧运动等习惯必须立刻START。”王老师呼吁教师们能做到正确区分现实与想象，回归现实，降低期待值，按照最近发展区的要求对待自己和他人，让自己真正地快乐起来。

“通过王老师的讲座，让我对自我的心理调节有了新的感悟，对情绪管理有了新的方法，在边讲理论边答题中对自己也有的更崭新的认知。王老师的讲座中为我们提供维护心理健康和提高心理素质的方法，通过对个别典型的案例的分析学习，对认识与识别心理异常现象有了认识，而且有了一定的辅导思路。教学活动是师生双向互动的过程。心理素质良好情商高的教师，会凭借自己的语言、行为和情绪，潜移默化地感染学生，促使学生积极主动地投入学习；学生在教师的感召下，会表现出强烈的求知欲，体验到愉悦、满足的情感，并流露出对教师的尊敬和爱戴。我们也要凭借自身的情绪调节，努力克服不良情绪的困扰，在不断提高知识素养的基础上，培养自信乐观、豁达开朗的健康心理。只有这样才能充分发掘自己的潜能，发挥自己的才干，促进学生的健康成长，提高教育教学的整体效益。”香港路小学的教师热情积极地向青报教育在线分享到。

做好时间管理，保持精力充沛

积极的情绪是教师身心健康发展的一种内驱力，王克伟强调教师们应打造COTE盔甲。“首先是自信，不要紧张，手握拳头暗示自己一定可以；第二是乐观，每天用5分钟的时间认真思考生命中积极的一面；第三是坚毅，将困难视作机会或挑战，多听些励志歌曲，刺激大脑，保持精力充沛；第四是激情，学会庆祝，多做些令人愉悦的活动，让自己处于积极的情绪状态中。”积极的情绪不仅有利于个人身心健康，更益于教师们做好时间管理，提高工作效率，从而减轻工作压力，成为一名积极幸福的教师。

香港路小学的教师告诉青报教育在线，“王老师的语言通俗易懂，幽默风趣，通过本次培训，我系统地了解到该从哪些方面进行压力的调节和释放，在以后的生活和工作中能够更好地进行心理调适，缓解自身压力，正确掌控自身的情绪，激发教师队伍外在活力和内在动力。” 

情绪对人有显著影响，一个人情绪好时，山含情，花含笑；一个人情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟惊心，一场干货满满的培训在欢声笑语中结束。香港路小学的教师们纷纷表示，“本次培训收获满满，了解心理健康相关知识，通过小游戏和相关知识有效释放压力，培养健康积极的情绪，真正成为一名“有责任、有活力、有品位”的幸福教师。

青报教育在线 原赫