石老人小学教师心理健康培训：与焦虑交朋友，让幸福感陪伴教师一生

青报教育在线讯  情绪对人的心理健康至关重要，一个人情绪好时，山含情，花含笑；一个人情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟惊心。11月29日，青岛市崂山区石老人小学邀请山东省特级教师、山东省家庭教育宣讲团专家王克伟入校做《与焦虑交朋友，让幸福感陪伴教师一生》专题讲座，帮助教师们沉浸式缓解压力，感受身为教师的幸福感。

“我们从小就会写‘幸福’二字，那什么是幸福呢？你能感觉到幸福吗？”讲座一开始，王克伟先通过一个个提问，将各位教师带入看似简单，实在内涵丰富的幸福问题。石老人小学的教师七嘴八舌地议论起来：“幸福就是一家人相守在一起。”“幸福就是孩子们取得优秀成绩，考入心仪的初中。”“幸福就是没有烦恼，每天开心地生活和工作。”

王克伟对教师们的回答表示肯定和赞扬。他提到，幸福不只是我们要有房子、有钱、能欣赏、能品尝、能表达、能倾诉、能有家人陪伴，还有更重要的，那就是度。我们要在拥有物质、精神、生理、亲情的快乐的同时，上下有度，才能感到无比幸福。

王克伟长年从事心理健康方面的研究与实践，积累了丰富的心理课程教学和实践经验。“请一排老师前后站立，双手放在前边老师肩膀上，相互拍打按摩，感受团队幸福。”“两位老师相对而站，人字支撑，相互背起来。”他从积极心理学、自我价值展现等多方面展开讲解，通过“感受幸福、我的情绪我代言”等多个小游戏与石老人小学的教师们进行互动，帮助教师们找到正确宣泄压力的方式，释放情绪。

“王老师，我也想用正确的方式宣泄压力，但我生气时控制不住自己的情绪。”石老人小学的教师与王克伟积极互动，提出自己的困难。如何与愤怒等情绪交朋友？王克伟从五个方面为老师们提出建议：首先，离开愤怒的场景；第二，情绪爆发前数10个数，从1数到10；第三，觉察引起情绪发作的理念，并作自我辩论；第四，大哭一场，把毒素排除，也可进行奔跑宣泄，大喊宣泄等；第五，自我防御，情绪合理化，放平心态，顺其自然。

一场干货满满的培训在欢声笑语中结束，通过专家讲座，石老人小学教师收获颇丰：“王老师的讲座果然名不虚传，相比起晦涩难懂的理论，王老师的语言通俗易懂，幽默风趣，令我清晰系统地了解到该从哪些方面进行压力的调节和释放。在今后的生活和工作中，我会将所学方法运用到实践中，正确缓解压力，掌控自身的情绪，激发教师队伍外在活力和内在动力，让幸福感伴随整个教学生涯。” 

石老人小学校长梁泽旭表示，王老师以小游戏的形式使教师们沉浸式投入到培训中，大家在轻松愉快的氛围中了解心理健康相关知识，找到有效释放压力的方式，培养健康积极的情绪，相信石老人小学的教师都将真正成为一名“有爱心、有责任、有活力”的幸福教师。

青报教育在线 原赫