孩子情绪控制力弱，家长怎么办？这些应对方法超管用

前段时间，一则“孩子放学后蹦蹦跳跳”的视频，引起了大家的热议，大家都惊叹“似乎好久没有看到孩子跳出这样魔幻的脚步”“好快乐的孩子”……感叹的同时，很多人心里暗暗叹息，“我们的孩子什么时候也有这样快乐的步伐！”很多家长会发现自己孩子的情绪特别容易失控，表现为对父母的劝说无动于衷，对他人的安抚不理不睬、大喊大叫、大哭大闹……让人不知所措。

情绪为什么会失控？主要有两大因素影响

一、个性内因，对情感反应过于强烈因身体疾病、遗传因子及长期不良环境教育造成的个性缺陷。情感反应剧烈、容易受周围人或事的影响、过分敏感、自尊心过强等，如同一个充满气的皮球，“拍一拍，蹦老高”，并伴有长期反应。

1.健康因素，导致情绪不稳儿童期的健康原因，会让孩子长期处于焦虑、烦躁和不安中，经常用哭泣、愤怒、叛逆来传达自己身体的痛苦。有的父母由于自身原因，不把孩子的负面情绪放在心上，不接纳，常以批评、压制，或不理睬的方式应对，导致了孩子的情绪变得更糟糕，随孩子年龄的增长情绪也负面积累。有的家长则因孩子身体健康原因，怀有“内疚感”，忽略对孩子情绪发泄后的引导和磨炼，导致孩子的情绪长期不稳定，却难以控制，随时因发泄而大喊大叫，是一个同伴眼里的“大混球”。

2.遗传因素，情绪代际相传除了遗传因素，情绪是否稳定，也体现在家庭日常的深刻影响上。若父母情绪控制力不足，平时很冲动，会失控、经常用责骂、暴力等方式对待家人，孩子就学不到更好的相处方式，会在潜意识中认为，情绪失控是正常的，暴力压制是最有效的压制方法，会在同伴交往中直接效仿。这种思维和行为模式若长期得不到矫正，会愈演愈烈，进而有更极端的思维。

3.教育因素，情绪认知匮乏通常的“抗压能力不足”，是对挫折没有充分准备，应对经验不足，加上不懂得如何合理释放自己情绪。情绪失控“爆时是怪兽”，稳定后“不爆时乖乖孩”，孩子自己也不知道自己为什么会无缘无故发脾气。原因在于，教育中，孩子情绪总被有意无意“合理原因”包装了，缺乏情绪认识引导，导致情绪认知匮乏。如孩子本来有点身体不舒服，因妈妈答应的玩具没有买而发脾气，大人觉得是“孩子身体不好”，于是，缺少了抓住这次对情绪的引导契机。若每次都用某个理由或借口来掩饰和包装，长期在这种状态下，孩子对自己情绪认识匮乏，他对很多事情就很难做到淡定从容，会被负面情绪牵制。

二、外因刺激，对外界冲击难以接受有学习压力、亲子不和谐、与他人纠纷等难以解决的矛盾，因个体自尊心、人格受到了打击或侮辱，一时刺激即带来强烈的愤怒、委屈和恐惧等，如同瞬间膨胀的气球，“一碰触，立马爆”。

1.压迫教育，情绪逐渐失控现实中，几乎所有被高期待、高要求且被压迫教育的孩子，都有伴有明显的“反抗和不满”的负面情绪。在孩子急需找到一种与外界沟通时，却被父母一味要求“听话、懂事”，或是反向对孩子发泄情绪，因“为你好”的“合理要求”，导致孩子不断被压制，情绪会越来越极端，控制力越来越弱。尤其是荷尔蒙大量分泌的青春期，及季节更换（如春天来），气压变化带来体内激素升高时，情绪容易陷入失控状态。

2.逃避失败，情绪掩饰无能不断失败所带来的痛苦，会激发人体的保护机制，成功应对经验的缺失，会导致孩子消极地利用负面情绪来攻击“相关者”，从而逃避自身责任，来掩饰自己无能。如，下棋总是输，会发脾气地把棋子丢了；面对总是写不好的毛笔字，会气急败坏地把毛笔砸了或把宣纸撕掉；用极端的方式让父母后悔这么“凶”他……这些表现都是对自我无能的保护。

3.过往创伤，情绪应急障碍在认知尚未发展完全时，遭受过校园欺凌、家庭暴力、严重体罚或者见证失去家人亲友等至暗时刻，若没有及时进行心理疏导，内心创伤尚未痊愈，当再次遇到相似场景时，情绪就会陷入失控状态，这种现象就是医学心理学上的创伤后应激障碍。

“一个幸福的童年，会幸福一生；一个不幸的童年，用一生来治愈。”一个孩子，长期处于不稳定情绪中，坏处是非常多的，会导致脾气更坏，遇事容易走极端，引发疾病影响健康，交往障碍等系列问题。内心不幸福的感受，会延续生活上，成人后组建的家庭氛围不和谐，导致家人也不幸福，个人生活事业受影响等等。

正确引导孩子的不稳定情绪，家长可以怎么做？

“危机即契机”父母一定要抓住孩子不稳定情绪或者失控之机，着手提升孩子管理情绪的能力。

1.允许发泄，让孩子感受父母的接纳父母必须承担起接纳孩子负面情绪的责任，因为除了父母，孩子也许不会对别人这么做，只有父母才能安慰到孩子。允许发泄，负面情绪才不会危及孩子的内心，之后父母再跟进。发泄的方式有哪些？①允许孩子大哭。哭完了、发泄完了，父母一定要后续关注跟进，如摸摸孩子的头、抱抱孩子，拍拍肩膀等，温和地问，“怎么这么伤心呀？来跟爸爸（妈妈）说说。”②可以运动发泄。比如去楼下走走、散散心等，运动发泄的最大好处是，以一个较为开放的空间，来快速释放内心的积郁；有的孩子在小区内走一圈可能就好了，但父母一定要做到安全陪伴，不能在孩子情绪低落时，一个人孤独行动。注意：孩子在宣泄情绪时，避免打断或向孩子方向输出情绪，比如“哭什么，就知道哭”“这么没用，怎么生了你这样的孩子”，导致孩子对你越发冷漠和不理解，甚至情绪更极端。

2.关注内心，让孩子感受父母的关爱孩子宣泄自己的负面情绪后，会希望得到父母的安慰。此时，父母要让孩子感受同理心，领略感受父母的关爱，使他们内心拥有足够的安全感，这就会成为一种力量，帮助他们控制不良情绪。①学会倾听孩子。听听孩子怎么说，不管是对的，还是错的，先等孩子说完，中间不打断，不加入“教育”言语，情绪消失之后，再步步引导。②表露父母关心。父母一定关怀孩子的内心感受，告诉孩子：“你伤心也不告诉爸爸妈妈什么事，爸爸妈妈很着急”“你不开心了爸爸妈妈也会伤心”。注意：父母在引导时，避免泄气或使用消极语言，“你怎么这么笨啊”“你就是不行”的话，会让孩子在脑海里形成“自己不行”或“跟你说了也没用”的固定思维模式，以后再跟孩子交流就难了。

3.帮助解决，让孩子感受父母的智慧孩子之所以发泄负面情绪，多半都是因为遇到了无法解决的问题，父母可以了解一下实际情况，然后帮助娃进行解决。①启迪孩子反思。比如跟同学闹矛盾，被老师批评或向父母告状，父母在沟通时，可以引导“当时发生了什么？你是怎么做的，想法是什么？你怎么做可以避免类似的事情再发生？你能做到吗？”以启迪孩子在呈现经过中反思。②寻找解决策略。若孩子自己想不到解决问题的答案，可以帮助孩子寻找解决策略来避免类似的事件再次发生，如“我的建议是，你可以试试；如果做不到，可以这样做。”启迪孩子明白，方法总要比困难多；不断尝试和坚持，才是最佳解决策略。注意：父母此时要学会分辨，若发现是孩子在无理取闹，父母就要引导孩子“看见自己的问题”并好好进行教育；只有发现孩子的确遇到了无法解决的问题，要及时施与援手，帮助孩子解决，并让孩子感受父母的智慧。

4.善于引导，让孩子感受父母的包容有的孩子，总是控制不好自己的情绪，遇事不能换位思考，遭遇矛盾总是喜欢埋怨他人、指责别人。此时，父母就需要明理，先理解孩子想法，再引导孩子站在别人的立场上去思考问题。只有这样不断地重复教育，才能真正引导孩子懂得换位思考，并拥有同理心，在面对交往和情绪问题时，才会懂得包容。①理解孩子想法。引导之前，需要有同理心，可以用“原来你是这样想的”“换成我，也许也会这样”等，用理解来充分接纳。之后，再进行深入交换想法，引导“如果冲突或批评，避免不了，我们还可以怎样？”“如果改变这种想法，我们可以怎样，结果会怎样”等情绪引导，端正孩子的认知。②引导感同身受。“如果换一下位置，你是他，会怎样理解你现在的举动？”“被爸妈批评和被同伴告状，你此时生气的出发点是什么？”“是不是所有的批评，都是故意责难？还是着急你的目前状态？”引导孩子懂得反思，懂得包容。注意：理解孩子，不是一味站在孩子立场，并非“你是对的，都是别人错”，同理心培育不是“钻牛角尖”地以埋怨别人达成孩子的自我宣泄，而是培养同理心和反思力，让孩子的思想层次更上一层楼。情绪控制力，对人的发展非常重要，父母必须抓住“孩子情绪异常”时的危机，加以利用，成为引导孩子良好情绪管理的契机，用稳定的心态，帮助孩子走向更好的、更健康的未来。