不能太懒散，也不能太紧张 考前情绪这样调整

调整考前的情绪

考前情绪状态的调节应遵循适度的原则，既不能太懒散，也不能太紧张。前者需要解决的是“紧迫感”的问题，后者需要解决的是考试焦虑的问题。

对于情绪低落的调整，一般有下列方法：

（1）制定复习时间表，它能唤起紧张情绪、保证系统复习的双重功效。强迫自己严格按照时间表进行复习，时间表中也要安排适当的文体活动，做到有张有弛，劳逸结合。

（2）利用想象术。可以设想自己考上大学的情景，如果是心境不佳、心烦意乱，可以想象或者实际做一些能够唤起你愉快情绪体验的事情，也可以适当参加一些文体活动。

对于考前焦虑的克服，可以从以下几个方面调节：

（1）认识到适当的焦虑是正常的，这是上进心的表现，有利于考试的发挥。

（2）调整考试动机，降低期望值，顺其自然，接受可能的结果，就不会太过于焦虑。

（3）相信自己三年的努力，稳定发挥，考出自己的实际水平就足够了。另外高考题也都是平常题。

（4）进行积极的自我暗示，树立“我能行”的信念。

考前几天复习时间安排建议

以上安排只是建议，可根据自身情况灵活调整。