家有高考生，家长这样做“后盾”！

孩子备考，家长也没法闲着，一定都在想尽办法做好孩子的“后援工作”，那家长到底该怎么做，才能当好孩子的“后盾”呢？

备考孩子的饮食应注意什么

①早餐一定要营养丰富；

②给孩子补充营养多选鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等；

③让孩子多吃蔬菜和水果；

④让孩子适当吃些粗杂粮，少吃油炸食品；

⑤别让孩子用咖啡提神；

⑥不迷信“健脑品”；

⑦注意食品卫生；

如何帮孩子调节睡眠

考前孩子可能因紧张出现失眠的情况，家长可采取以下措施：

①让孩子远离咖啡、浓茶，睡前给孩子喝杯温热牛奶；

②让孩子常做做深呼吸，放松身体缓解紧张情绪；

③保持孩子房间空气的清新，为孩子营造良好的睡眠环境；

④孩子睡眠时尽量保持安静，以免打扰孩子休息；

如何帮孩子减压

①自己保持平和心态；

②尽量少在家长会客；

③告诉孩子只要尽力就可以；

④督促孩子进行适当运动和娱乐；

⑤合理膳食，别给孩子过分补营养；

⑥饭后配孩子散散步、聊聊天。

对孩子，千万别这么做

这些行为会增加孩子的备考压力，家长们千万注意！

①孩子情绪一有反常就追问原因；

②句句不离高考，不停强调高考很重要；

③到处搜罗高考信息“轰炸”孩子；

④许诺“考上XX校送你XXX”；

⑤强调“你是全家的希望”；

⑥追问名次；

⑦不让睡懒觉、娱乐。