北大“学神”告诉你，高三如何提高成绩？

十年如梦惊觉醒，原来沧海已桑田。

光阴如水，过往似梦。作为把竞赛与高考的路都走了一遭的学长，感怀经历，盘诘得失，在这里将自己的心路历程与学习经验一并奉上，以饷各位奋斗路上的学弟学妹。

从结束竞赛旅程到走上高考考场，几个月的时间里我算是在“独木桥”上又走了一遭。从回来时的600分到最后高考的685分达到北大录取线，综合成绩的提升并没有预想中探囊取物般的容易，但也远不如竞赛那样艰难。如果说数竞训练是头脑风暴，那么准备高考更多的是体力劳动，大量条件反射式的训练。

高一高二在综合上极少的训练量和时间投入，靠考前一周自学突击来冲分的策略，也决定了我们高三最后这段路必然任务艰巨。范老师的眼中，在元调后的几个月我是以一种近乎“孤绝”的方式行走，话少神凝且勤奋过头，甚至有些让人担忧。但就个人而言，除开难免的紧张和证明自己的渴望，内心深处更多的是一种前所未有的平静。我每天将具体的计划定好后有条不紊地展开，即便与老师临时的任务相冲突也常以自己的安排为重。倒不是不理会老师一意孤行，而是我早已将各科老师的建议经过比较筛选，融入自己的大计划当中，且不随意变更。三调失利后，我个人总结为火候还不够，而并非是我的大方向存在问题，因此我选择继续坚持原计划而仅做微调，此后便再没有大失误。我想，这种平静的实质是对自我判断能力的自信：相信自己已经将各方面考虑到位，且自己的努力能带来预想中的结果。如果不是数竞的洗礼，面对高考的关口我便不会有清晰的思路和对各科实力细致敏锐的察觉。

回归高考战场，我做的第一件事就是理化生知识大梳理。借助一轮复习资料，我花了接近两个月的时间。对于记忆类知识，包括课本上易忽视的细节，我就直接整理到笔记本上，经过这一道工序自己就不会再忘记。对于需适当动脑的问题，数竞学习培养出的钻研精神和思维方式就起到了莫大作用。一方面，高考范围内的知识通过设计情境和演绎就能延伸出看问题的新视角，例如一旦试图分析多个运动点电荷受力情况，就容易进一步想到去统一电场和磁场（即便先前未了解）；另一方面，不拘泥于高考常用方法而做适当超纲的探索就能找到解决问题的新思路，例如对于离子浓度问题，我时而翻阅无机扩充知识，时而做些暴力计算培养对数量级的感觉，自此独创出一套方法。这对于我而言几乎成了习惯：本能性地自我扩展和延伸。由于一轮复习时间充裕，故不需慌赶进度，但要做到不遗漏细节，不吝惜高度。尤其是后者。思考得比常考内容更广更深，才能在题目变化出新时应对从容。

此后便是大量的练习。由于文科底子较好，语文和英语（尤其是英语）我花的时间较少（英语也只是一如既往地进行课外阅读并做句子摘录，老本还算够吃，若谈英语学习则愿另起新篇，此处不再赘述），理综一门花去大半精力。以数竞为参照，理综绝无烧脑内容，若失败一定败在做不完算不准上。谈及练习，比起一套接着一套的理综套卷，做针对性专项练习效率不知道要高出多少。因此当我看到身边许多人放下一轮二轮复习书不做，却抱着理综套卷死刷，就觉得这是何其不明智。

我只要在做题，对时间的自我监控就严苛到极致。我时常抬头看钟，一来把握住训练的节奏，如各道题打算花几分钟完成，又实际花几分钟完成，我向来心里有数。二来竭尽全力压缩时间，压榨潜力，并不断鞭策自己：让脑子再转快一点，再快一点，便可提升迅速。做完后我会对照答案毫不留情地暴露每个哪怕表述细节的问题，又毫不避讳地询问该科竞赛组的同学。对于高考，我几乎不做错题整理，因为做过错过的题目我一般不会忘。但对犯过的每个“智障”错误，我则是专门收集，以一两句话概括记录在本子上并时常翻阅。越到后期，避免低级错误其实是越棘手的顶级难题，需要巧出策略以应对。

以下谈谈身体方面的问题，而这或许是整个篇章里最重要的。高中生活偶尔晚睡在所难免，而底线是多晚因人而异。我在相当长的一段时间内尝试过各个睡觉的时间点，并记录第二天相应的精神状态，以此确定熬夜的底线。如果最佳的脑力状态是10分，那么一天中各时间段我通常能得几分，经过摸索我也是一清二楚。通过对身体状况的敏锐察觉，我常能在任何时候对后面半小时、一小时做事效率有多高做出准确的估计。而在状态不佳时，我则会第一时间用打盹的方式调整。除了午饭，晚饭后必不可少的休息，我会在状态低于预设的极限时放下手头的事情，小睡一下来调整，（一般情况下5分钟、10分钟足矣），而不会勉强硬撑到困得受不了。

然而，这种策略又并非绝对。我也常训练自己，在困意涌现时刻意做复杂的计算、解决困难的问题，以此训练意志力。这为的是在大考万一精神状态不佳时能有力应对。人人都说应考心态重要，然而根据我的观察，对于已经过竞赛锤炼具备强大心理素质的我们来说，对应试精神状态调节的不力往往是造成失误的主因。而这种迅速调节的能力，需要靠平时对身体节奏的探索去培养。再比如说，坚持锻炼至关重要，但对于体质较弱的人，若是晚上沿着敏行环路跑得大汗淋漓则显然不切实际，于体力脑力皆无益。这同样启示我们要怀疑、批判地看待他人提供的策略，并通过试验探索理出一套适合自身的方法体系，不轻信、不盲从。

与初中广泛阅读，沉迷英语，投身于各项与城市建设相关的社会活动不同，高中我只将力气花在竞赛、高考这两件事上，纯粹，也累得彻底。但我始终相信，三年的埋首付出不会浇灭早已燃起的情怀之火，而三年的锤炼却能给人奔向梦想的强健膂力。