高考倒计时100天，考生和家长需要做哪些准备？

十年磨一剑，再经历最后100天剑要出鞘了，面临最后的冲刺，学生们不敢怠慢，家长更心急如焚。那么作为一名高三家长及孩子如何顺利度过这最后的100天呢？

查漏补缺 触类旁通

首先查找一下自己的漏洞，有没有哪些地方是掌握不牢的，要做一个基本考点、核心考点的知识梳理，可以落实到笔记本上去。

对于各种题型，你所做过的题，要触类旁通。同一类的题要进行归类，某一个章节，经常考什么样的题要进行归类。

平时的错题集，平时做过的题，各次大型考试有哪些题做错了，错的原因在哪，进行归类，以避免下一次在考试的过程中，犯同样的错误。

规范答题  书写规范很重要

考生在日常练习或模拟考试时一定要做到规范答题，注意书面整洁，无论语文、数学、英语，还是物化生、政史地，漂亮美观的书写非常重要。

如果到现在汉字和英语写的不太漂亮的话或者在平时做题过程中有勾画的话，希望你静下心来去专门训练一下你的书写，如果你做题不规范，缺少了步骤，或者在做题过程中勾、画、 涂、 描、 抹都会给你的分数造成很大的损失。

高考临近 调整心理

高考日益临近，很多同学难免会出现紧张焦虑的情绪。这个时候，考生可以通过心理暗示等方式，告诉自己不要紧张，以平和的心态过好每一天，做好备考的每一步。同时，在紧张的学习之余也要注意加强锻炼。

跑跑步、散散步，周末的时候有时间打打球甚至游游泳，这样不仅消除你的紧张心理，而且还能够锻炼身体，只有身体强健了，心态平和了才能提高备考的效率。

艰难困苦，玉汝于成，未来的一百天里，只要同学们全身心地投入紧张的复习当中，放下包袱，轻装上阵，就一定会取得最后的胜利。

告诉孩子这样调整

1.深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，心里默想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

2.扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。

3.自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“我可以正常发挥，考出好成绩。”，降低压力，保持平常心。

4.临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松，这样紧张情绪会渐渐消失。

5.闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

6.凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

7.漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。

8.联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

除此之外，小编也给大家整理了高三学子在临近高考100天时家长朋友们该注意的一些事情。建议高三家长在剩下的时间里，要做孩子学习方法上的助手、学习过程的秘书，时间安排的管家，危机管理的专家、饮食上的营养师、志愿填报的军师等，以老师的工作为基础，和老师保持经常联系，再根据孩子的具体情况做好工作。 

第一阶段

进入到3月份，有些同学成绩有较大提高，他们会更有信心地投入到学习中去。但是也有不少同学经过几番努力，排名依然没有进步，或者说自己的排名没有达到自己的预期，他们对自己产生了怀疑，不敢肯定自己今年还能否考得上大学，脑海里一片茫然。4月份随着三轮复习的开始，一部分孩子因为对自己自信不足，产生了放弃的想法。这个时候家长要降低期望接受现实。

家长要降低期望值，宁愿低些也不要太高，压力宁愿小些也不要过大。过高的期望会造成家长心态的失衡，会给学生施加不当压力。怒其不争，可能会造成学生的退缩逃避；责怪埋怨，可能会造成学生的心理逆反；高分要求，可能会使学生望而生畏；学习施压，可能会使学生无所适从。

特别提醒家长，要保持正常的期望心理，接受学生现实表现和现有能力，合理施教：变怒其不争为激励促进；变责怪埋怨为冷静劝导；变高分要求为适当指标；变学习施压为放松调节。

第二阶段

进入5月以后，随着高考的临近，所有的孩子都会或多或少产生恐惧心理和焦虑心理，这时家长千万不要用“不要紧张，不要害怕，考不上不算什么，明年再考”之类的话语去安慰孩子，因为这样的话只能使孩子更加紧张，可以找较为专业的人给孩子一些建议，要不然就是保持沉默，等待学校给孩子做工作。尽量避免对孩子过度关注，要对孩子现状有客观的认识。把学习权交给学生，不要给学生乱补课。常与孩子沟通切忌唠叨，和老师保持良好沟通。

家长还需做好这些工作：

1.全力做好孩子的后勤工作但要适度

高考备考是一场持久战，身体是很重要的，作为家长一定要做好后勤工作，保证学生早上来校之前吃上丰盛的早餐。有条件的话中午可以安排地方让学生午休一个小时，这对孩子很重要，不管您的工作有多忙，这一年，孩子的事是最主要的。

学生迎接考试，家长做好后勤保证，这是每位家长都必须具有的服务意识。从学生的心理感受方面看，家长的关心未必都起到了积极的作用：学生正在那冥思苦想，爸爸走来好心相问：“复习得怎样了?”学生刚进入连续思考状态，妈妈端来一杯热汤：“先喝了再复习”，此时，学生不得不切断思路。学生坐在书桌旁专心学习，家长把牛奶悄悄送上就行。

家长的心理关心要细致，物质关心要科学。平时住校的学生，考试期间仍应住校。家长平时不常到学校看学生，考前和考试期间也没有必要伴在学生身边。

2.把学习权交给学生，不要给学生乱补课

高考复习是一种自主性极强的活动。有经验的教师，往往会随着考试的临近而适当减少对学生学习的具体要求，给他们以一定的自主学习时间。学校尚且如此，家庭更需提倡。

建议不要给学生乱补课，外边的补课班没有系统的教学计划，教学效益不高，师生不熟悉，沟通比较困难。事实上，在外边打旗号的教师很少有丰富教学经验、对高考有深入研究的人，因为补课班太多了。什么都没有比认真上好每一节课重要!

3.常与孩子沟通切忌唠叨，和老师保持良好沟通

每一位家长都要找时间和孩子沟通，但不要唠叨，特别是住校生，家长更要和学生多沟通，最好晚自习结束后利用电话聊几句，要让孩子感觉到并不孤单，这样的交流能给学生在艰苦的高三带来无比的温暖和强大的动力。

4.家长八大忌语

忌语一：你一定要考上某某大学!忌语二：你一定要在班里考到第几名!忌语三：12年的学习，关键就在这次考试，你一定要好好把握!忌语四：这次考不好不要紧，明年可以复读。忌语五：什么事情都不要你做，你只要好好复习就行了!忌语六：好好复习，高考时来个超常发挥!忌语七：去年谁家的某某考上了某某大学，你像他一样就好了!忌语八：你这一场考得怎么样?