专家提醒：每次戴耳机最好不超过30分钟！你家孩子做到了吗？

据2021年世界卫生组织发布的《世界听力报告》指出，听力损失目前影响着全球超过15亿人，其中4.3亿人听力较好的耳朵中有中度或以上的听力损失。

数据显示，全球约有11亿年轻人（12-35岁之间）正面临无法逆转的听力损失风险，而个人音频设备音量过大是造成不可逆听力损失的重要原因。

听力问题呈年轻化趋势 

面对如此严峻的形势，我们必须有所警惕，并以实际行动保护好孩子的双耳！

郑大五附院耳鼻喉科主治医师李灏然表示，几乎每周都会有青年人到医院耳鼻喉科就诊。让他印象最为深刻的是一位年仅14岁的孩子小强（化名）。 小强和其他青春期的孩子一样，喜欢戴着耳机，享受音乐，屏蔽外界的喧闹。这已成为他日常生活的一部分。 2020年底，小强的右侧耳朵突然听不到声音了，这可吓坏了爸妈，连忙带他前往郑大五附院耳鼻喉科就诊。

主治医师李灏然通过检查得知，孩子属于血管神经性听力损伤，出现了突发性耳聋。 “往年多是老年人因为突发性耳聋前来住院，由于耳机的普遍使用，年轻人对声音的把控不太到位，导致该疾病呈年轻化趋势。”李灏然表示，小强所戴的耳机质量并不过关，且戴在耳朵上的时间过长、声音太大，才造成了以上后果。

有损耳朵健康的行为有哪些？

1.长时间使用耳机

长时间或大音量使用耳机，会让耳朵疲劳，导致听力下降。长期积累，耳朵的灵敏度会下降乃至受损。睡觉时千万别戴耳机，否则一不小心睡着了，耳朵所受损害将明显增加。

2.长时间“煲电话粥”

手机已成为现代人通讯必不可少的工具，青少年亦是如此。频繁接听或长时间接听电话，有引发神经性耳聋的风险。专家建议，打电话一次最好不超过3分钟；如果条件允许，使用免提接听电话对耳朵伤害最小。

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3.经常掏耳朵

大人经常帮孩子掏耳朵，或者是自己随意挖耳朵，都会对耳朵造成伤害，容易让细菌进入耳道，增加感染的可能性，造成不同程度的听力减退。

4.游泳前后不注意检查耳朵

游泳时耳道进水、呛水可能引发急性化脓性中耳炎和外耳道炎等。游泳池水有很多细菌，在游泳前后需注意检查耳朵。

5.过于用力擤、吸鼻涕

擤鼻涕的时候用力捏住鼻子，或者是打喷嚏的时候捂着嘴巴，这些行为都会对耳朵造成或多或少的伤害。

6.乘飞机时不注意做吞咽动作

乘坐飞机时，在起飞或降落阶段，应注意做吞咽动作，平衡耳压，防止发生航空性中耳炎。

日常生活中，有哪些措施能避免听力受损？

专家表示：

要规律生活作息，避免过度熬夜，保持身心愉悦，学会调节个人情绪；

谨慎使用耳毒性药物，防止耳部外伤和感染；

频繁掏耳朵会破坏外耳道菌群，导致真菌性外耳道炎，所以尽量不要去掏耳朵；

建议耳机每次佩戴的时间控制在30分钟以内，每天戴耳机的时间不超过2个小时，使用耳机时音量也不宜过高；

要尽量做到远离噪声，特别是强噪声。

北京大学人民医院耳鼻喉科主任医师余力生表示，在一个85分贝的声音环境中，如果待上两个小时就有可能导致不可逆转的听力损伤。85分贝的声音很容易在日常生活中出现，比如地铁站、卡拉OK和电影院的声音很可能超过100分贝，所以要戴防护耳塞。 

如今的孩子整日戴着耳机：上下学、写作业、运动、甚至在睡觉前都要听会儿音乐。

那么，家长一定很关心，孩子在戴耳机时有哪些需要注意的地方？

1. 使用更适合的耳机。最大音量在85分贝以下的儿童耳机比较安全；降噪耳机通常需要的音量更小；头戴式耳机优于耳塞式耳机。

2. 控制音量和时间。在最大音量的60%以下，控制使用时间，最好每30分钟休息。

3. 在安静的环境下使用。在地铁、公交车、游乐场所等嘈杂的环境内，尽量不要戴耳机。