“双减”之下，孩子要做好“五多”！

“双减”前，一到周末和节假日，孩子既要完成铺天盖地的各科作业，又要像走马灯一样穿梭于各种辅导班，孩子根本没有什么闲暇时间。

如今，学科类辅导班关停了，再加上学校作业减负，孩子们的时间被解放了，可以供孩子支配的时间相对多了。

是不是孩子就无所事事，就完全可以“躺平”了呢？显然不是。我以为，孩子除了嬉戏玩耍，放松身心，还应该做些有意义的事。

一、多读书

阅读，是最好的学习，也是最好的成长。让孩子利用周末、节假日，利用空闲时间，利用“双减”后多出的时间，多读书，多读自己喜欢的书，多读适合自己当下适合阅读的书，在书海徜徉，在书的天空翱翔，在书的世界里与先贤大家、志士仁人对话，在浩瀚无垠的书中遭遇伟大的事物，相遇非凡的人物，遇见美好的自己，把美好的东西留给美丽的童年、少年，这应该是孩子需要做的最重要的事情。

一个读书很多的孩子，他的知识面一定很广，他的视野一定很宽，他的思维一定很活，他的理解能力一定很强，他的想象力一定很丰富，让他去应对那点纸笔考试，获得一个满意的分数，那一定不成问题，甚至获得一个可喜的成绩，或许便是一种额外的惊喜与奖赏。

更为重要的是，由此所积淀的读书习惯，将会成为陪伴他们一生的宝贵财富，由此给孩子们所打上的精神底色，所给予的万千气象，所注入的文化元素，会在他们的未来人生以独特而高雅的方式呈现出来。

二、多运动

近些年来，过重的课业负担和培训负担，让孩子缺少必要的运动，一些学校要么为了单纯的智育，忽视体育，体育被考试学科所取代，要么为了安全考量，把有一定对抗性的体育课，上成了室内课。由此所带来的“小近视”“小胖墩”，还有身心不健康的孩子越来越多。

不少家庭也看重的是孩子的学习，“运动又不能提分”“运动耽搁学习”“运动会养成贪玩的习惯”，这是不少家长阻止孩子运动的口头禅。

现在，孩子们有了充足的时间，就应该鼓励和支持孩子多运动，多锻炼，比如，爬山、跳绳、打球、跑步等。

对于孩子来说，运动是最好的活动。孩子多参加运动，不管是对孩子的健康、发育，还是智力的提高，都是有好处的。不仅如此，还能够磨练毅力，顽强意志，增强他们的心理素质。

喜欢运动的孩子，都阳光活泼，自信开朗，经得起摔打，受得了挫折，面对失败和逆境，有勇气爬起来，有信心迈过去，不会自暴自弃，甚至作贱生命。

当然，孩子的运动一要找到自己感兴趣的项目。兴趣是最好的老师，孩子们参加他感兴趣的运动，从运动中就会找到乐趣，就会投入其中，坚持运动下去；一定要和玩耍和游戏相结合。不能为了运动而运动，而应该在玩耍中运动，在游戏中运动，在参与活动中运动，将几方面有机融合，相互促进；一定要懂得运动量力而行。要注意运动的质和量，把握运动的“度”，不要给自己无限度加码；一定要保证睡眠时间。只有睡眠充足，加上适当的运动，才会有一个身心都健康的身体。

三、多参加劳动

孩子劳动观念的塑造，劳动精神的培育，劳动技能的掌握，劳动美德的涵养等，不可能在知识讲解、概念灌输中获得，而是在具体的劳动中才能形成。

而劳动的本身，不仅是最好的生活教育，而且是一种生活的享受和情趣。劳动对于孩子的成长与成人来说，是不可或缺的支撑。

哈佛大学的学者曾经做过这样一项研究，得出了一个令人吃惊的结论：跟踪那些从小爱干家务和不爱干家务的孩子发现，成年后，前后者的就业比例为15:1，犯罪比例为1:10，且前者离婚率更低，心理疾病的患病率也低。

对于劳动，在“五育并举”的背景下，不仅学校要开辟劳动阵地，创新劳动载体，强化劳动教育，而且作为家庭更要利用“双减”红利，引导和安排孩子多干些家务劳动，比如拖地扫地、整理房间、折叠衣服、淘菜洗碗、做简单的饭菜等。

有条件的家庭，还应该让孩子到田间地头，干一些力所能及的农活儿，让他们走进自然，置于苍穹，脚踩大地，让指甲嵌满泥土，获得植物性生长力量。

一个从小爱劳动的孩子，他会向往美好，充满激情，热爱生活，最终会成为一个懂得感恩、有责任担当、有爱心孝心的人。

四、多参与社会实践

过去孩子们差不多是出课堂进补习堂，出教室进培训室，出校门进家门，学习的空间封闭、狭窄，学习形式局限于念课本和刷题，单一、单调。学习与生活脱节，学习与社会少有对接，学习与走向未来缺乏衔接。

学习的目的是什么，绝不是考高分，上名校，争面子，而是今后能更好地生活，更好地融入社会，更好地面对未来，拥有一个幸福的人生。

“双减”后，那种死读书，读书死，读死书的局面将要打破，校门和家门将要打开，课堂将要从书本移向生活，教室将要从室内延伸到社会。

“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”。社会实践最大的好处是让孩子真正地走出课堂，走进生活，走出教室，走向社会，去亲自体验生活，去亲自认识社会，去亲自把书本知识运用于生活和社会，去亲自检验和应证书本知识学习进程与程度，去亲自通过动脑、动手获得丰富的书本以外的知识，去亲自感受到生活的不易，社会学问的高深莫测，去深刻地认识自己知识的不足，认真学习的重要，去发自内心地感叹一声，“莫等闲，白了少年头，空悲切”。

因而，对于周末假期，更是孩子参加社会实践活动的重要时段，应该让孩子走到农村，走到社区，走到厂矿企业，走到博物馆，多参加一些诸如社会调查、送温暖、访贫问苦、公益募捐等社会实践活动，在实践活动中了解社会，托展视野，开阔眼界，丰富阅历，提升合作与交流能力。

五、多一些自我管理

今天的的孩子最终会离开学校和家庭，告别老师和父母，走向远方，走向未来，走向人生，因而让孩子学会自我管理，自我学习，自我成长，十分重要，也很必要。

“双减”之下孩子们时间宽松了，有足够的时间自由支配权，这恰恰是考验孩子们有没有自我管理意识，能不能自我管理自己的时间，会不会自我管理自己的学习的时候了。

学习永远是自己的事，自己的时间自己安排，自己把握，自己的人生自己规划，自己作主。孩子所具备的自我管理、自我学习、自我成长的能力，不仅是当下学习的需要，而且所固化的自制力、自控力、自学力，更是让他们受益终生的东西。 

孩子生性好动贪玩，自由散漫，缺乏自我管理的意识，作为家长就应该通过示范，通过激励，通过引导，帮助孩子拟定学习计划，制定作息时间表，指导孩子合理安排时间，有效利用时间，教会孩子把握学习、休息、玩耍以及生活节奏，让孩子学会自己学习、自检作业，学会自己调节自己情绪，自己照料自己生活，自己掌握自己看电视、玩手机时间，锻炼提升孩子的自我管理、自我学习、自我成长的能力。

孩子要做到对自己多一些自我管理，有一个妙招，那就是坚持写成长日记。通过写成长日记，把自己每天的成长经历，每一点滴的成长变化，随时生发的成长感悟，以及检查和省视自己自我管理的情况，看自己每天有什么进步，存在什么问题，有什么需要改进，将其及时整理写下来。

日记既是对自己成长进步的见证，又是对自己学习与成长的监督，长此以往，孩子就有了潜在的自我管理意识，也就有了自我管理的行动与自觉了。

如果我们的孩子能够围绕五个“多”去利用时间，去做一些事情，既能使孩子健康成长，全面发展，又能达成“双减”目标，有效消解“双减”后，一些家长所产生的新的焦虑。