致家长：这个春天，可以和孩子做这三件事

清明已过，天朗气清，春暖花开。经历了漫长冬天的蛰伏，不少家长都希望能和孩子好好品味春光，过好这个来之不易的春日。在这个难得能与孩子朝夕相处的春天里，家长们可以做些什么？一起了解下吧。

“为什么要放假？”

“在老师快要‘发疯’的时候把孩子还给家长，在家长快要‘发疯’的时候把孩子还给老师。”

一句戏言，道出老师和家长的无奈，以及那种无缝对接的释然。2020的春天，停课不停学的超长假期，孩子不用到学校上学，如何跟孩子相处，成了每个家庭必须应对的重要课题。

这个春天，家长应该做些什么？

01

做有力量的事

突如其来的疫情带来的生活方式、生活节奏的变化，让每一个家庭感到焦虑不安，不少的父母在跟孩子相处的过程中感到了无力。这种无力感一方面来自于长期宅家的身体变化，另一方面来自于驾驭不了孩子的挫败感。无论是孩子还是家长，请继续做一些有力量的事。

居家锻炼，增强身体的抵抗力

宅家的日子，爱运动的家庭活动受限，不爱运动的家庭身体冬眠。不少家庭的生活模式变成躺躺躺，吃吃吃，刷刷刷。日久天长，人越来越没精神，身体的力量被禁锢。如何唤醒身体的活力，家长和孩子一起开发居家体育锻炼方式，让家庭恢复活力。

跟着课表做运动。与学校网络课程保持一致，家长和孩子一起做早操，跟着视频做体育作业，跟孩子制定竞赛规则、奖惩制度，在家长自身的改变和竞赛的刺激中，激励孩子积极锻炼。作业不是目的，全家齐运动的改变是力量。

跟着爸妈做运动。发挥家长的运动特长，进行场地缩小版的家庭运动会：餐桌乒乓球赛，客厅广场舞赛，阳台武术赛……比赛不是目的，家长以不变应万变的智慧是力量。

跟着孩子做运动。发挥孩子的运动特长，“特聘教练”开设辅导班：健美操培训班，跆拳道培训班，芭蕾培训班……学会不是目的，全家“手舞足蹈”的气氛是力量。

当运动不带目的，运动才会被孩子接受从而显示力量。

调节情绪，增强心理的适应力

信息时代，各路消息蜂拥而至，朋友圈的各路意见领袖各据一词，各类谣言狂轰乱炸，生活被各种消极情绪裹挟，焦虑、不安、无所适从。直面疫情，学会选择和思考，生活困难重重，依然能镇定面对。

和孩子谈病毒，谈疫情的变化。恐惧来源于没有安全感，安全感来自于正确的消息。关注每天的官方消息，科普病毒的权威信息，明白病毒的传播源头和传播的方式，穿上心里的防护服。

和孩子谈新闻，谈人类的行为。混乱来源于自相矛盾的谣言，捕风捉影的评论，道德绑架的煽动。每天找一条你认为重要的，或者孩子迷惑的新闻，听听孩子的想法，谈谈自己的看法，议议他人的评价，不做总结，引导孩子多角度看世界，学会身处困境保有独立冷静的思考。当孩子与世界保持理性对话，孩子的内心就会输入源源不竭的正能量。

和孩子谈压力，谈自己的责任。焦躁来自于长时间居家的无聊、单调，小“神兽”们对外面的世界充满向往。阳光明媚，春暖花开，大街上也陆陆续续有了上班的人流、汽车。接纳孩子的情绪，跟孩子聊聊外面的世界：为什么有的人要上班？为什么他们可以上班？上班的人要做哪些准备？他们会有哪些压力？借助科学的影像资料，让孩子明白每个人的社会角色不同，要承担的社会责任不同，继续宅家就是我们的社会责任。

培育文化，提升家庭凝聚力

超长假期，正是爸爸妈妈培育家庭文化的重要时机，通过家庭文化的建设，提升家庭凝聚力。

设计家庭课程。劳动能使家有爱，有生活，有温度。劳动不是指导孩子做一个菜，展示在朋友圈。学校有网络课程，居家也要有家庭课程。让孩子担任家庭学校的“校长”，制定课程表，设定每个人的岗位，制定岗位的任务和职责，明确监督和奖惩制度，提交家庭成员讨论定稿，孩子从被督促者变身为规则的制定和监督者，不仅提升了劳动的责任感，更重要的是体会到了家长和学校老师工作的不易，从而内化为自己的执行力。

享受自由时光。一直以为，在家庭，父母可以真实表达自己的情绪，只是爸爸妈妈不能以一种傲慢或者委屈的方式伸张自己的权益。否则，父母转介的控制欲便会成为家庭矛盾的导火线，而一个人最大的快乐来自于专注地做一件自己喜欢的事情。

给家人一段自由时光，每个人沉浸于自己的世界，互不打扰，互不干涉。自由时光，每个人都可以彻底放松做自己：可以玩游戏，可以聊微信，可以看抖音；可以“葛优躺”，可以趴床上，可以满地打滚……父母也学会照顾自己，学会换种眼光看孩子，接纳孩子的真实和自己的真实，以及家庭的真实，张弛有度，生命个体才会更有弹性。

演绎家庭文化。中国自古有家训，家风，虽然以极严肃的面孔出现，但不能否认其在孩子成长过程中的重要作用。新时代的家风，我们更愿意理解为家庭文化，带有亲和、温暖的力量。家长应与时俱进，把家训演绎为长幼有序，互相学习，共同成长的理念。比如将“孝”的文化拓展到教家里的长辈学习新技术，在网上买菜、微信聊天、制作电子相册，给大脑充电，跟世界接轨。将“家庭会议”变成趣味盎然的“家庭模仿秀”，模仿家庭成员说话的声音，习惯的动作，甚至唱歌时走调的样子，增进彼此的了解，给单调的生活一点幽默。

家庭不再沉闷，孩子就有了活力，有了力量。

02

做有挑战的事情

挑战新课堂

作为网络原住民，网课与孩子的生活接轨，孩子游刃有余，家长惶恐不安。这是家长的挑战，也是孩子要面对的诱惑。改变的途径有三：孩子自律，家长督促，环境影响。

对自己作一次认认真真的心理建设。孩子可能会出现什么状况，诱惑是什么，如何帮助，如何监督，如何奖惩，如何控制自己的情绪，用笔记录下来，和爱人互相鼓励。遇到突如其来的矛盾，先冷静，商量好对策后再行动，避免无益于问题解决的情绪发泄。

和孩子作一次心平气和的课前谈话。让孩子坦然地将网课中可能面对的诱惑一一罗列，让孩子自己去想办法应对，家长补充自己的意见，对孩子的求助家长给予积极的协助。孩子可能罗列了很多的问题，心理压力很大，家长引导孩子分析哪些是最易改变的，哪些是可以通过其他途径可以改变的，哪些是最难改变的，哪些是影响最大的，有的放矢地各个击破，每天改变一点点，循序渐进。

对环境作一次彻彻底底地清理打扫。挑战诱惑，很重要的一点是远离诱惑源。触手可及的网络，抬头可见的玄幻小说，顺手可得的零食，随手涂鸦的画纸……纸墨笔砚的房间充满诱惑，家长和孩子一起，收拾出一个采光好、设备简单的房间，一张书桌，一台电脑，当堂课的学习用品，课间走出房间更换学习用具，避免课后逗留电脑，点燃导火线。

视听课情况和作业质量奖励孩子有使用手机的自由时间，满足孩子的心理需求。手机可以看，只是换一个时间而已。

挑战新科技

网课，让孩子亲历由不可能变成可能。办法总比困难多，只要我有勇气、有能力去面对新科技的挑战。这个春节，“山重水复疑无路”，好多计划被搁置，好多愿望没实现，家长鼓励孩子运用新科技，“柳暗花明又一村”。

假装在旅行。没有成行的旅游计划，可以和孩子一起“云游天下”。绘制线路图，介绍当地美景美食，深入当地民俗文化，表达云游感受，撰写云游推荐语，做成美篇，微信推送。

天涯若毗邻。没能回老家，打开微信，视频连线亲人；制作拜年视频，给远在老家的亲人云上拜年；宅家无聊，唱歌，跳舞，游戏，做美食，点点滴滴记录家庭生活，与屏幕那边的亲人共享。

AI在行动。机器人送餐，无人机空中喊话，在战疫中发挥了积极的作用。家长鼓励孩子了解人工智能，学习一项新技术，完成一个科技作品，记录这个不平静的春节，记录自己的不平凡的成长。

03

做有责任的事

大灾面前，守住自己的底线，是每个人的职责。放眼未来，我们可以跳出疫情看社会。

中国好“声音”

不是白衣天使不能奔赴一线，自动宅家是责任；不是军人不能冲锋陷阵，不信谣不传谣是责任；不是志愿者不能服务社区，说服家中老人不聚会、戴口罩是责任……

抒写战疫文章。和孩子一起给战役英雄写信，写诗，为疫线勇士加油；用孩子的画笔为最美英雄画像，向战疫英雄致敬；引导孩子关注身边的平民英雄，投身公益，发出倡议：不同的表达，同一种声音。

设计战疫物资。白衣天使因为长久戴口罩，脸上有了深深的勒痕，和孩子一起查资料，改进口罩的设计；火神山医院神速建设，做尽责的“监工”，每天关注医院的进展，和孩子一起设计综合性酒店模型，赋予酒店多项功能，紧急的时候可以收治病人，灾民，未雨绸缪。在职业教育的同时，链接时事，引导孩子承担社会责任：用急英雄所急的心情，用行动发声。

“经典”永流传

代代相传的文化，是一个国、一个家的根基。了解历史，传承文化是炎黄子孙永远的责任。看几部纪录片，带孩子进入历史的天空；拿出家里的老物件，跟孩子讲讲家底的故事；玩几个爷爷奶奶玩过的游戏，了解生活可以简单而趣味盎然……

手影游戏。阳光或灯光下，通过手指不同位置的配合，在墙上投射出小狗、小猫、小鸟等造型，带着孩子陪爷爷奶奶重温过去，传承古老文化。

光影语录。和孩子一起整理旧照片，爷爷奶奶照相馆的故事，爸爸妈妈傻瓜相机的记忆，自己美图滤镜的技术，追溯一个家庭的文化基因，了解一个时代的风云变迁。

文学欣赏。和孩子看几部看了又看的经典影片，纪录片，感受历史积淀的厚重；看几本一直想看而没时间看的大部头，享受文化浸润的滋养；从现实的沉郁中走出来，和自己对话，和世界对话。

日子过得太匆忙，静下来，理一条生命的脉络，传承，创新，向未来。

电影《美丽人生》中，智慧的父亲用爱的谎言成就孩子的美丽人生。宅家的日子单调而窘迫，亲爱的家长，请用你们的爱和智慧，照亮孩子的心灵。