名师教你如何走出考前“高原期”

心理专家对高考状元的调查发现，在高考考场上考出最好成绩的同学，第一是考前心态好，第二是考中心态好，可见，心理状态好坏是考试成功的关键所在。

有些同学一两次没考出好成绩，就士气低落，缺乏斗志，认为自己不行，结果还没有进考场就已打败了自己。败在自己的高原期上，太可惜了！而这些同学一旦走出高原期，就会到达光辉的顶点，取得高考优异的成绩。而走出高原期的关键，则是劳逸结合，变换复习方法和复习环境，增强自信。

我们大部分学校在学生高考前都有一周或两周的静悟时间，老师不讲课，由学生根据自己的需要，自由安排复习时间。可是，不少学生离开老师的辅导不会学习，不会安排这属于自己的时间。我给大家提几个建议：第一，回归教材，重点抓自己还有疑问的地方，直到全部解决为止，绝对不是面面俱到。第二，认真阅读三年以来的错题，特别是高三以来容易犯的错误，要让自己基本做到同样的错误不出现第二次。第三，有选择性的做部分经典练习，分类提升自己的解题能力，不做偏题怪题。第四，经常对自己说，我是最棒的！高考不过是高等月考，我一定会在考试中取得的满意的成绩！会实现自己进入重点大学的梦想！第五，正确看待暂时失眠现象。心理学家研究表明，当压力较大的时候，人的睡眠会自然减少，甚至一夜不睡，也不会影响第二天的工作效率。所以，高考前睡眠异常现象大都属于正常范围，不要过于紧张。第六，高考前，尽量把作息时间恢复到正常时间段，以保持大脑细胞在上午九点到十一点，下午两点到五点之间有正常的兴奋状态。

山东省正高级心理特级教师  青岛58中老师   王克伟