中华教育报考网薛立新：帮助孩子提升考试竞争力！

中华教育报考网高考报考及职业规划专家薛立新教授

一.认知指导行为：如何应对初高三阶段，由考试引发的家庭“地震”，先进行认知调整。

1.家长如何看待考试

家长对于考试的普遍认知：如可以改变命运，考不好就完了；是分水岭；人生道路从此发生质变……把考试和分数看的比什么都重要。

需要思考的是考试分数是否等于竞争力，答案是分数≠竞争力。

如果您孩子的分数是科学合理高效得来的，这是竞争力；但如果靠死记硬背得高分，一遇到考试就心理负担沉重，因分数波动而痛苦抑郁，那么孩子是缺乏竞争力的，根本原因在于心理能量不够强大。

这背后有孩子的原因，更有家长因对考试认知的偏颇和对考试成绩的期待无意间传递给孩子的紧张和焦虑。家长对孩子考试的焦虑会继而引发亲子沟通不畅，夫妻矛盾丛生，家庭气氛紧张，这些又反过来给本来压力就已经很大的孩子带来更多的负担。

所以今天的话题是从家长自我提升去帮助孩子提升考试竞争力。

2.觉察方法：

心理学有个自体客体的观点，引入到今天的话题就是学习是孩子的事情，家长要学会

放手。对于考试而言，责任要逐步放手还给孩子，这样才会让他得到更好的自我成长，他才会学得更好。

那如何判断我们是否科学合理的放手呢？例子

女儿一模考试下来，情绪很低落，回到家里开始哭泣。

妈妈：有什么大不了的，哭什么？

女儿一边哭一边说：我觉得很对不起你们，我没自信了。

（首先考虑的是父母能否承受，而不是自己的感受）

3.解决方案：

首先，是否树立观念--学习是孩子的事，而不是父母的事。

其次，我们是否关注孩子的情绪，并适当加以引导。

第三，对于孩子的考试，如果我们是否对其过于价值化？

二.面对考前心理危机，家长如何陪伴孩子

1.不把自己的焦虑传递给孩子：

首先 父母本身把考试看得很重，容易因孩子的前途而陷入焦虑

其次 父母过于关注孩子 （蚊子嗡嗡嗡型；老虎一言不合怒吼型；绵羊过于温和型；平和权威型ok）

三. 父母的焦虑也体现对孩子的不完全接纳

两个值得分享的心理现象：

2.1皮格马利翁效应：期待是一种力量

如果家长对孩子有更多的信任和认可，孩子在与家长交流时，会更容易有创造力和成果。但是切记不要过度。

2.2超限效应：马克吐温的故事

刺激过多、过强和作用时间过久而引起的心理极不耐烦或反抗的心理现象，称为“超限效应”。 超限效应在家庭教育中时常发生，尤其初三、高三家庭中更是屡见不鲜。

四. 家长怎么说？

多用“我”和“我们”开头说话

说孩子需要的内容：不否定孩子的情绪和压力，有共情和换位思考

家长怎么做？

4.1教孩子如何调整自己的情绪（如腹式呼吸法，想象放松）

4.2照顾日常起居但不过度（核桃、高蛋白）

4.3及时梳理自己情绪，认识，接纳和排解，让孩子感觉生活是正常的。

4.4给孩子榜样，以平常心来对待考试

五.体验环节：

面对学习和考试，您经常会给孩子说什么？ 您准备如何改进与孩子的对话呢？

非暴力沟通四步骤：

第一步：描述你的观察：区分观察与评判，不用否定词，只说看到的事实，比如孩子到家后就一直在玩手机、或者对着作业发呆

第二步：说出你的感受（心疼、担心、着急）

第三步：说出你的需要（希望妈妈能帮你分担压力，所以很想与你聊一下）

第四步：具体请求步骤（每天回家第一件事情是先写作业，让这个习惯帮助你管理好时间，学习更快乐高效）。