初中七至九年级体育01—意志品质的培养与锻炼

《意志品质的培养与锻炼》任务单

1.平板支撑小挑战

时间：2分钟

要求：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。需要保持臀部和腰板、腿保持直线

2.测一测，算一算

下面10道题目，请逐题认真审读，看看自己是否同意题目所说。并计算出分数

A——很同意   B——比较同意 C——可否之间 D——不太同意 E——不同意   

（  ）1、我很喜爱长跑、远足旅行、爬山等体育运动，但并不是因为我的身体条件适合这些项目，而是因为它们能使我更有毅力。 

（  ）2、如没有特殊原因，我能每天按时起床，不睡懒觉。 

（  ）3、在学习和娱乐发生冲突的时候，哪怕这种娱乐很有吸引力，我也会马上决定去学习。

（  ）4、在练长跑中遇到生理反应，觉得跑不动时，我常常咬紧牙关，坚持到底。 

（  ）5、我决定做一件事时，常常说干就干，决不拖延或让它落空。 

（  ）6、订的计划应有一定的灵活性，如果完成计划有困难随时可以改变或撤销它。  

（  ）7、我常因读一本引人入胜的小说而不能按时睡眠。 

（  ）8、如果对一件事不感兴趣，那么不管它是什么事，我的积极性都不高。 

（  ）9、有时我躺在床上，下决心第二天要干一件重要事情（例如突击学一下外语），但到第二天，这种劲头又消失了。 

（  ）10、我遇到困难情况时，常常希望别人帮我拿主意。 

评分标准

1—5题：很同意10分；比较同意8分；可否之间6分；不太同意4分；不同意2分

6—10题：很同意2分；比较同意4分；可否之间6分；不太同意8分；不同意10分