初中七至九年级02—立定跳远技术与体能练习

《立定跳远技术与体能练习》任务单

一、 教学目标

通过视频，重温立定跳远的基本技术，并对经常产生的错误加以对照，基本掌握立定跳远各环节的动作要领。通过练习，提高学生的腿部力量，为体育学考的立定跳远测试做好准备。

二、学习过程

（一）准备工作

1．利用家里的空地，设置练习场地，保障练习安全、有序。

2．穿轻便运动鞋及运动服，准备好水。

（二）学习过程

1．跟着立定跳远分解动作进行模仿练习，每个动作练习5－10次。

2．观看错误动作的演示视频，并加以对照，纠正自己的动作。

３.按照视频练习的要求，跟着老师一起进行辅助练习。