孩子玩手机仅仅是伤眼睛吗？这一点才是家长该警惕的！

前几天，一个“重庆10岁男孩因父亲不让玩手机、看电视，从20楼跳楼自杀身亡”的视频刷遍了朋友圈，视频中父亲抱着死去孩子悔恨痛哭的场面让无数身为父母的人心碎了一地。

在中国，手机、电视已经成了全龄人日常根本离不开的两样东西。

有些年轻家长甚至为了让孩子安静不闹腾，干脆一回家就把手机直接丢给孩子，还美其名曰“开发智力”。

这两天，一篇发表在《自然》杂志《科学报告》栏目的研究就爆出一个惊人的数字：

「 75%的学龄前儿童每天都会使用触屏的电子设备（也就是手机、电视或平板电脑）。」

「在6-11个月大的幼儿中，有51%每天都会使用电子设备；而25-36个月的幼儿中，这一比例竟高达92%。」

同时，这个调查还有个更重磅的发现：

「 学龄前儿童每玩一小时手机，晚上的睡眠时间就会减少15分钟。」

01 这研究是怎么搞的？

来自英国伦敦大学的5位研究者们在网上对全球715位3岁以下孩子的家长进行了孩子触屏电子设备使用情况及睡眠状况的调查，调查内容包括孩子每日电视暴露时间、睡眠情况（夜间及白天睡眠时长、入睡时间及时长、夜间苏醒频率）、性别、母亲受教育水平等多种因素。

可以发现，这715名儿童每日的平均看电视时长是200.27分钟，平均触屏设备使用时间是24.45分钟，夜里睡眠时间大约10.75个小时，平均要花近24分钟入睡。

为了找出玩手机和孩子睡眠质量的关联性，研究者建立了统计学模型，对这些因素进行分析。

最终，他们从错综复杂的关系中理清一条线，发现孩子玩手机的时间越久，晚上的睡眠时间就就越短，白天睡得就更久，入睡也需要的更长的时间。

02 孩子少睡对健康有多大影响？

看到这，一些年轻父母就纳闷了：

我的孩子每晚玩会儿手机，8点就睡了，每天要睡10多个小时，怎么可能睡眠不足？再说了，玩1小时手机少睡个15分钟也没什么大不了的嘛……

错！要知道，睡眠对于孩子的作用可比成人要关键得多。10-12小时的睡眠时长对我们来说已经足够，但对孩子而言，这十几个小时中少睡一分钟都会影响生长发育。

少睡会影响神经系统发育

0-3岁，是儿童神经系统发育最关键的阶段。而这个时候，儿童的神经元和神经突触发育大多都是在睡眠中进行的。

也就是说，学龄前儿童大脑的发育，包括智力、认知功能等，在晚上睡觉时发育最为活跃，如果长期睡眠受影响，那么久而久之，孩子就会出现反应迟钝、记忆力衰退、注意力难以集中种种表现。

反过来，也有研究证明，睡眠质量较好的婴儿智商发育较睡眠受影响的婴儿更佳。稍微大一点的学龄前儿童，睡眠对他们的记忆力、创造力、精神状态都有很好的促进作用。

影响生长发育

学龄前时期，孩子生长发育所需的生长激素约有70%都是夜间深度睡眠时分泌的。

可想而知，如果这时候睡眠时长减少，生长激素分泌量就会跟着下降，长期以往，身材矮小、骨骼发育不良等问题就会接踵而至。

影响储能

睡眠有储能作用，即储备能量供人体完成白天的活动。

睡眠对孩子的精神状态和情绪也有很大的影响，无论是婴儿还是学龄前儿童，如果缺乏睡眠或睡眠质量不高，则会发生易怒、烦燥、行为障碍、活动能力降低等表现。此外，还容易发生意外事故。

总而言之，玩手机导致孩子睡眠不足所带来的问题，可不只是“没睡好”那么简单。它不但会影响生长发育，还会影响神经发育，换句话说，就是伤身也伤脑子。

03 孩子玩手机，影响的不只是睡眠？

除了通过统计学方法证明了玩手机影响睡眠外，

频繁使用触屏设备的学龄前儿童，其日常运动量也会显著增加。

乍看上去，这似乎是一件好事？

仔细一想你就明白了，研究所发现的孩子运动量增多很可能是晚上睡眠欠佳的一种精神亢奋的表现，比如刚刚提到的躁动、易怒……虽然确实是活动量增加了，可对孩子来说，仍然是一种负面影响。

那孩子还能玩手机吗？

对于这个问题，研究者们坦言“我们的调查还不够成熟，对于这个领域的研究，我们的动作还远远落后于科技发展，所以目前下结论还尚早。

当然，这篇文章的目的并不是要你严禁自己孩子玩手机，因为这还不排除一旦处理方式不当，就像文章一开始介绍的那位父亲一样，会导致致命的严重后果。

但你确实有必要为孩子每天花在电视和手机上的时间做一个合理的限制。

设定一个每天使用所有电子设备的总时间，建议在1小时以内，并杜绝孩子在睡前几小时内接触一切电子设备。与此同时，督促孩子坚持体育锻炼及户外运动。

一下是一位美国妈妈给孩子设立的手机使用家规，可以参考一下~

亲爱的孩子：

现在你已经骄傲地成为一部手机的拥有者了。太棒了！你是一个优秀的、有责任心的孩子，理应得到这份礼物。不过在接受这份礼物的同时，你还得遵守一些规章制度。请把下面的使用合约从头至尾读一遍。我希望你能明白，我的职责是把你培养成一个全面发展、身心健康、对社会有益的年轻人，从而能够适应新技术且不被其左右。如果你没能遵守下列约定，我将终止你对这部手机的所有权。

1、这是我的手机，我付钱买的。我现在把它借给你用了，我是不是很伟大？

2、手机密码必须要让我知道。

3、如果电话铃声响了，就一定要接听，因为这是一部电话。接起电话要说“你好”，要有礼貌。永远不要因为来电显示是“妈妈”或者“爸爸”，就故意不接。永远不要这样做。

4、周一至周五晚上7：30、周末晚上9：00，准时把手机交给我或你爸。我们会把手机关机，到第二天早上7：30再开机。如果你不愿意给某个朋友家的座机打电话，因为他的父母可能会先接起电话，那就不要打，也不要用手机给他发短信。要听从自己的直觉，尊重别人的家人，就好像我们希望得到别人的尊重那样。

5、手机不能带到学校。你要学会与那些你用短信联系的人面对面地聊聊天，因为这是一种生活技能。如遇到只上半天课、外出参观学习以及有课外活动等情况，可另行考虑。

6、如果手机掉进厕所、摔到地上或是不翼而飞，你得承担更换零件的费用或负责维修。你可以修剪草坪、替别人看孩子或者把一部分生日礼金存起来。这样的事难免发生，你应当做好准备。

7、不要利用这个高科技产品说谎、愚弄或者欺骗他人。不要在电话里说一些伤害他人的话。要做一个良友，或者干脆远离争端。

8、远离色情内容。用手机上网时，只能搜索和浏览那些可以坦然与我分享的信息。如果你对任何事情有疑问，可以找个人问问，最好是问我或者你爸。

9、在公共场合要把手机设成静音，并收起来放好，尤其是在餐厅、电影院或者与另一个人交谈的时候。你不是一个无礼的人，不要让手机改变这一点。

10、不要发送或接收你或者其他任何人身体私密部位的图片。不要笑。不要以为你很聪明，有一天也会被诱惑去做这样的事。这有很大的风险，可能会毁掉你中学、大学乃至成年后的生活。这永远是个坏主意。网络空间浩瀚无边，其力量远比你想象的强大，你很难让任何诸如此类的大事不留痕迹，包括坏名声。

11、不要无休止地拍照和录像，没有必要把一切都记录下来。要用心体验生活，这些生活经历将会在你的记忆中永存。

12、有的时候可以不带手机出门，并且决定这么做时要心无挂碍，不要觉得不安。手机不是活物，也不是你身上多长出来的东西，要学会抛开手机生活。不要总是生怕自己错过了什么，要让自己的内心更强大。

13、下载一些新潮的、古典的或者与众不同的音乐，不要像你的无数同龄人那样，全都听一模一样的歌。你们这一代人有着史上无人能及的便利条件，可以接触各种各样的音乐。好好利用这个优势，开阔你的眼界。

14、不要总盯着手机，抬起头来，留意你周围发生的事情，看看窗外，听听鸟鸣，散散步，和陌生人说说话。保持一颗好奇之心，不要总用谷歌寻找答案。

15、假设有一天你把生活搞得一团糟，那时我会收回你的手机。我们会坐下来谈心，然后再从头开始。你和我都在不断学习。我是站在你这边的“队友”，让我们共同面对。

我希望你能同意这些条款。以上所列举的大部分告诫，不仅仅适用于这部手机，也适用于你的生活。今天的世界瞬息万变，惊险刺激又充满诱惑，你成长于这样的环境，不论何时都要尽量保持淡定。要相信你睿智的头脑和强大的内心，不要被任何机器左右。

我爱你。希望你喜欢这部超级棒的新手机！